No to teraz ja mam jedno pytanko które pewnie już wcześniej pojawiło się ale niestety nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Tak wiec jak liczyć powtórzenia w ćwiczeniu 1,3 oraz 5 czy jak dotknę dłońmi jedną nogę a później drugą nogę to się liczy jako 1 powtórzenie ? Bo jeśli tak to w ostatnich dniach mam robić po 48 powtórzeń ? A czytałem że trening ma [...]
Czułem w kościach, że jak przyjdzie tu MaGor to będzie jadka. I jest %-) Tak sobie żartuję :-P Tak wiem, że Twoje zdanie jest nieco inne na temat biegania. Mojego biegania. Ale uważam, że każdy ma też trochę inne spojrzenie na temat, czy cel, który go interesuje. Jak napisał Xzaar (jak ja Mu napisałem) - biegi długie mnie średnio interesują. Nie [...]
[...] napisał/a: Witaj Cyber mam pare pytanie do ciebie i mam nadziej ze odpowiesz na nie : 1.Czy na Thermalu Pro mozna robic trening areobowy odrazu po silowni w celu spalenia jak najwiekszej ilosci tluszczu i oszczedzeniu jak najwiekszej ilosci masy miesniowej(zalezy mi na utrzymaniu masy miesniowej)? 2.Jezeli po treningu silowym uzupelnie wegle [...]
[...] biorę tabletek nie mam w ogóle okresu. Co sugerujesz dalej z treningiem?Widzę,że dużo dziewczyn robi teraz rzeźbę, ja się na razie nie nadaję? Brakuje mi konkrenego celu co dalej robić z ciałem, chcę je dalej zmieniać. Zwłaszcza, że widzę efekty dziewczyn,a u mnie marnie. Wiem to moja wina, ale chcę robić postępy i jak będzie cel to się zawezmę!
[...] - ale lipę zakupię dziś jeszcze ( kurcze akurat mam w domu hand madeowe wino z kwiatów lipy... więc dla kurażu uraczę się lampką :-> ) dziś kończę antybiotyk... pomimo jakiegoś osłonowego specyfiku - widzę, że moja flora trochę ucierpiała... w niedzielę lecę na siłownię - nareszcie !!! nie liczę na spektakularne efekty - ale mam nadzieję, [...]
aero de brasil ;-) tak czy inaczej rano jeszcze odczuwałam bolesność %-)a w najlepszym przypadku dyskomfort... zobaczymy jutro ;-) choć w sumie wolę już biegać dodatkowo 15 min niż robić wypady... jak patrzę na siebie w lustrze jak "pełznę" przez całą siłownie...to się nabijam sama z siebie bo w głowie mam tylko jedno ... WŁAŚNIE TO :-)
[...] nie ma takich:-D Dobra, masz na plus parę kilo, a centy? bez zmian a nawet ze spadkiem, mniejszy cellulit, zgrabniejsze dupsko i ostatecznie w końcu masz sporo siły,np. żeby jak by trza było komuś porządnie dopieprzyć:) np. kochanej ciotce\-) Jest coś na rzeczy, ale wyjdzie w praniu prędzej czy później. Zawsze mogłaś się głodzić i robić więcej [...]
Gesti - ja też się nie mogę jeszcze przyzwyczaić;-) Kokosiku - poczekam jeszcze i poobserwuję co się będzie dziać. jak dotąd @ przychodziła co do dnia...nie miałam co marudzić nie wiem czy te plamienia nie były spowodowane zabójczą temperaturą: na zewnątrz, w pracy i w domu czas pokaże, ale dzięki - będę miała ten preparat na uwadze dziś poszłam [...]
Cioteczko - odwodzenia, przywodzenia możesz robic na bramie na wyciągu dolnym. Potrzeba tylko taka "pętelka" aby włożyć stopę. Jak jak nie ma na siłce takiej specjalnej "pętelki" to jakiś sznurek biorę. Wrzyna się troche w nogę ale z braku laku... Przy czym to cięższa odmiana przywodzenia/odwodzenia wg mnie. W atlasie chyba była ta odmiana [...]
Widze że tutaj hardcorowe redukcje idą . Ale w sumie niema się co dziwić, przy waszym stażu i doświadczeniu to można tak robić. Ja u siebie np zauważyłem tak jak mówiłeś solaros, że jak tylko zmieniłem zywienie i dodałem hiit 3- 4 razy na tydzień to efekty na początku super. Potem dałem CKD i jakoś to idzie. Ogólnie super samopoczucie jest na [...]
[...] fot co dal to endo nie jest do tego jest mlody a mlody + ekto to co innego niz starsza osoba + endo ja na takiej ilosci czitow bedac nawet na minusie i azazel pewnie tez,jak z reszta jakas czesc osob pozostalych tez - mase bysmy robili ale sa osoby co wystarczy ze zetna z kcal niekoenicznie przykladajac sie do diety samej w sobie - i leci. [...]
[...] Za tydzień będzie lepiej 3 Rozpiętki T1: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg T2: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg T3: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 5x20kg No szło tak samo ciężko jak ostatnio, ale jak nie będę próbował progresu robić, to sam się nie zrobi. Więc mimo wszystko próbowałem. Nogi nadal czuje po ostatnim treningu, zakwasów może nie mam, ale [...]
[...] ogólnie był słaby. Ogólnie byłem dość opadnięty z sił, dlatego zrezygnowałem z progresów. Od dzisiaj wracam na low-carb. Stwierdzam że zwykła dieta jest nie dla mnie, jak zaczynam jeść więcej ww, to zaczynam wpadać w jakieś głody cukrowe i żreć mi się chce słodkich rzeczy jak cholera. A jak zjem więcej to mam jakieś wahania nastrojów. Nic [...]
[...] to odpowiadam: ostatnio podrosłem 1cm i mam obecnie 189 cm, ale ostatnio nie stosuję tej suplementacji, bo chcę dać trochę odpocząć mojej wątrobie i całemu organizmowi. Co jakiś czas trzeba takie przerwy robić. Następne powtórzenie kuracji zaplanowałem na najbliższe wakacje. Lukasiu, Co do twoich problemów z pogodzeniem treningów i posiłków: [...]
[...] cardio potreningowo (jestem za leniwy żeby robić rano u siebie na rowerku %-) ) + 2x interwał. Makro podzielone na 3 dni: Wysokie: 240b/500ww/40t (z tym, że dziś on wypada i jakoś nie ciągnie mnie do jedzenia, więc być może obniżę trochę) Średnie: 240b/300ww/40t Niskie: 240b/50ww/40t Tego nie będę ruszać przez ten okres. Z dodatków to dwa [...]
Tak nisko tłuszcze to nie ten teges jak dla mnie :-) Klasyczny refeed i to chciałem sprawdzić jak na mnie zadziała, jutro sie okaże. 26.08.2017 Barki + ramiona: a) Facepull 4x12 b) Wyciskanie sprzed klatki na Smith 20/18/15/12/10 + 3x dropset c) Wznosy hantli w bok 25/20/20/15/12/8 x 15kg - 30kg d) Krzyżowanie linek + wznosy z linką w bok 3x12 e) [...]
[...] rp Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 10kg hantla x100p Brzuch spięcia maszyna 2x, skosy 32,5kg x25 x25 Od 5 na nogach, trening o 17:30 a wszedł jak złoto (prawie) :-} Przysiady - siła w nogach na dziesiąte było, ale bym się już udusił.. Jak przysiadłem na parapet i zmierzyłem tętno to miałem prawie 190 }:-( Wniosek: [...]
[...] płaszczki/piszczelowego.. Przed wyjściem wypiłem niecały litr wody + płaska łyżeczka soli. Mimo to, kolejnego razu nie będzie bo nie chcę takich ekscesów. b) Jak widać tempo jak gejsza %-) Ale miałem mieć taki zakres jak wyżej więc to mus. Pewno za jakiś czas tętno mi będzie spadało, ale długa droga w moim przypadku. c) Stopy im bliżej końca tym [...]
[...] przelotowo idzie uzyskać spokojnie te cztery dyszki, - Vo2 Peak względne mam na poziomie mocnych zawodników, bezwzględnie to wiadomo %-) - kupa mięśni robi swoje i niestety jak już mleczan się nagromadzi to w krótkim okresie jest pisda w górę - więc muszę się pilnować. Z czystych cyferek (uwzględniając różnice między Cyclusem a Favero): AT 301w [...]
[...] obwodów. Celem tego ubijania były plecy i pupa. Dieta – czysta, nieliczona, na oko (za pozwoleniem Szefowej). Nie powiem… czasami pojechałam po bandzie… Pod koniec cyklu, jak podliczyłam żarełko przez kilka dni, wyszło mi średnio: 1830 130/80/150, jak dla mnie mocno wypasiony rozkład a już jak liczyłam to się trochę pilnowałam, żeby nie [...]
a6w :FAQ
